g bialka

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 lydka 42 -klatka: -udo:63-4 -talia:82-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pajacowania i 14 miechow na powaznie 6. DIETA: -białko:4 jajka, 400g kurczka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany:120 g chleba, 120 g platkow owsianych, 300g ryzu -tłuszcz:kolo 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie meta 6 tyg 35mg ed 8. [...]

j/w jednorazowa dawka do przyswojenia przez organizm to 30-40 g 140 g to zarówno starata białka jak i problemy na żołądku

[...] 10g creafusion, 1g hmb pomiedzy posilkami 50g gainera przed treningiem 2 kap tauryny, 1g hmb, po 20 minutach 70g gainera po treningu 10g cf przed snem 1g hmb , 30g bialka dni nietreningowe rano po przebudzeniu 10g cf, 1 g hmb pomiedzy posilkami 50g gainera , 1g hmb przed snem 1g hmb, 30g bialka Gainera mozesz zostawic, mozesz rowniez [...]

ja przy wadze 80kg przyjmuje dziennie 2g białka, 5-6 g węgli i 1-1,5 g tłuszczów i nie narzekam na przybieranie masy

[...] 352gram x4 = 1411kcal i po tygodniu / dwoch sprawdze wage, zmierze miesnie, porownam miesnie brzucha ze starymi zdjeciami. Najwazniejsze z tego co wyczytalem to nie tracic bialka w zapotrzebowaniu, bo jest zdecydowanie najwazniejsze. edit: Czy warto jesc ser zolty np gouda? Ser, Gouda tłusty 100 g produktu zawiera: Białko 27.9 Tłuszcze 22.9 [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Łatwo deklarować jak ktoś ma kilkadziesiąt g węgli w diecie, gorzej jak jest ich kilka setek a na dodatek lubi się makaron %-). Jako ciekawostkę podam, że ostatnio Karmowski w przeglądzie lodówki wywalił makaron pełne ziarno czyli podziela zdanie MaGora :-). Lubi -nie lubi. Kogo to obchodzi? A jak się nie lubi ćwiczyć, a by się chciało mieć 50 cm [...]

Jeszcze mam pytanie o węglowodany. Czy nie ma przeciwwskazań, żeby w jednym posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt [...]

jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę. ZROBIŁEM TAK : Białko 2g/78kg 2g x 78kg=156g (156g x 4kcal=624kcal) Węglowodany 5g/78kg 5g x 78kg=390g (390g x 4kcal=1560kcal) lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników [...]

[...] jeszcze by sie cos przydalo. Chyba minusem jest to ze malo waze, ale i tak wychodzi duze zapotrzebowanie ze wzgledu na ta prace i trening polaczone razem : P Wiec skoro bialka, weglowodanow i tluszczy jest wystarczajaco, to co moglbym dodac? czy jednak zostawic nawet taki bilans (bo jest z jakies 100-200 na plusie, nie chce dokladnych liczb [...]

Było tu kilka słów o 3-4 gramach białka. Strugam dzide temu kto powie mi w jaki sposób mam dostarczyć 4 gramy białka na dzięń dla moich + - 123 kilogramów. To daje 500 g/dzień. Podzielić przez 6 posiłkow, to daje ok. 95 gr biała na posiłek. Jak to k.urwa możliwe ??????????????? Oczywiście bez głupkowatch odpowiedzi typu pij sperme etc.

Miniak_DH: 20 zł za kilo cyca? Za tą cenę masz chudziutki schabik/cielęcinę z o wiele większą ilością białka. A w tesco często panga i mintaj są w promocji 8,99 zł/kg (po rozmrożeniu z 1 kg ok 600-650 g mięcha zostaje). Módlmy się o ptasią grypę... Wtedy znów będzie kurak za 8-9 zł

[...] supli w pl sa tak ****owo wysokie ze jaja skreca. 2 lata temu nawet jakby do dzisiejszych zarobkow porownac byly drogie, a teraz sie powoli robia dla elity, patrzac na ceny i na kolejne podwyzki. wiec proponuje sie obudzic i patrzec na rzeczy inaczej i sobie uswiadomic ze za najnizsza nie wyzyjecie sami, a o kupieniu glupiego bialka nie wspomne

btw = 37/36/3 478 kcal daj węgle. na śniadanko trzeba na czczo trec 100% whey protein conc. 20g jajka kurze 165g wieprz. boczek 15g wywal masło extra 5g orzechy arachidowe 20g ogórek/sałata/ inne tam warzywa Posiłek 2 btw = 33/37/1 471kcal makrela wędzona 150g tran 5g warzywa orzechy laskowe 15g Posiłek 3 btw = 26/29/4 388kcal filet kura 100g [...]

w 100 g 30g białka i z 50 g laktozy i wchłania sie dobrze

Zacznij wszystko od początku . Zacznij od dokładnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

B2:6,6,6,6,6,6=36 A5:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C2:6,6,6,6,6,6=36 E3:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:19,19,19,19=76 H:11,11,11,11,11,10=65 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 48 *Trening ok, klata zaczeła sie już fajnie pompować, łapy tak samo, ostatnio miałem doms na nogach, co mi sie wcześniej nie zdarzało, obciąłem ilość białka w diecie z 2g na [...]

Strasznie skomplikowane jest ulozenie tej diety :P Ale po dlugich obliczeniach doszedlem do wniosku ze na kilogram wagi ciala powinnem dostarczac organizmowi : 1 g tluszczów, 3g bialka, 4 g wegli. Odpiszcie czy to bedzie ok ???

Rozjaśnić o micie 30g białka w jednym posiłku. A żródła bialka w skrócie: mięso, ryby, jajka:) No, jeszcze sery. Z wielkim trudem dobijam do pożądanych 126 g.

Diety nie mam ,Staram sie jeśc 6 posiłków dziennie w którym jest 35 gramów białka,ok 100 węgli i ok 20 g tłuszczu - o w mord...ę z samego tłuszczu 1200kalorii!!! 2400kalorii z węgli i 1000kalorii z białka - wow